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寒くなってくるこの時期は、筋肉が冷えやすくなり、身体が十分に温まらないまま運動を始めることで、肉離れなどの筋肉損傷が起こるリスクが高まります。 実は、寒い時期でも水分補給は大切です。汗をかく量が減っても、身体から水分は失われています。また、水分と一緒にミネラルをバランスよく補給することも、筋肉や神経の正常な働きを保つために重要です。 ケガのリスクを減らすために意識したいこと！ ✅ 運動前に十分なウォーミングアップ ✅ こまめな水分補給 ✅ ミネラルを意識した食事・補給 ✅ 運動後のクールダウンと休息 「寒いから水分はあまり必要ない」ということはありません。 これから大会や練習試合が増える選手はもちろん、日頃から身体を動かす方も、寒い時期こそ水分・ミネラル補給を意識しましょう！ かなもと整骨院では、スポーツを頑張る皆さんのコンディショニングやケガの相談も受け付けています。